Il cuore rappresenta il motore del nostro corpo svolgendo un compito molto importante per la nostra vita. La sua funzione primaria è quella di far circolare il sangue in tutto il corpo umano, dagli organi alle cellule e ai tessuti soddisfacendo il fabbisogno di ossigeno.

Essendo una colonna portante per la nostra salute, è molto importante prendersene cura. Ma come?

Partiamo dal fatto che il cuore è un muscolo involontario formato da un tessuto striato, che a differenza degli altri muscoli, genera da solo lo stimolo nervoso provocandone il movimento. Come tutti i muscoli del corpo anche il cuore ha bisogno di essere allenato.

L’attività aerobica è senza alcun dubbio un toccasana, infatti, aumenta il carico di lavoro di cuore e polmoni determinando un allargamento del muscolo cardiaco. In questo modo il cuore diventa più forte, riesce a pompare una maggiore quantità di sangue a beneficio della circolazione. Gli allenamenti aerobici aiutano a ridurre la pressione sanguigna e regolano il livello di colesterolo. Inoltre è più facile avere sotto controllo il peso corporeo, a gestire il glucosio nel sangue riducendo il rischio di diabete di tipo 2 e di malattie cardiovascolari.

Durante l’esercizio fisico il corpo rilascia endorfine, antidolorifici naturali, che producono un senso di benessere psicofisico riducendo la sensazione di stanchezza. Tra le tante attività aerobiche divertenti e stimolanti troviamo l’acquagym, l’aerobica, lo step, il nuoto, la camminata, la cyclette e altre attività presenti in un centro fitness di buon livello, sicuramente alla portata di tutti.

Bastano 40 minuti al giorno da dedicare al proprio corpo, l’attività fisica deve essere un bisogno primario essenziale per ognuno di noi.

All’esercizio fisico è importante abbinare un’alimentazione equilibrata ricca di frutta, verdura, legumi, frutta secca, cereali, olio d’oliva, pesce azzurro e ortaggi. Sono degli ottimi alimenti utili a ridurre il colesterolo e a mantenere nei giusti valori i trigliceridi. Inizia ad amarti di più ritagliando del tempo per il tuo corpo e la tua salute. Investi nel tuo benessere psicofisico migliorando la tua qualità di vita.